予防・再発防止

適度な水分摂取を心がけ、こまめに水やお茶を飲むようにしましょう。体内の水分が不足すると胆汁が濃くなり、石ができやすくなるといわれています。一度にたくさん飲むよりも、少量を数回に分けて飲むのがポイントです。また、軽い運動を習慣にすることで、胆汁の流れがよくなり、肥満の防止にもつながります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を1日20～30分ほど続けることが目安です。長時間の座りっぱなしも胆汁の流れを悪くするため、こまめに体を動かすようにしましょう。ストレスをためず、睡眠をしっかり取ることも胆石予防には大切です。不規則な生活や睡眠不足はホルモンバランスや代謝の乱れにつながるため、規則正しい生活リズムを意識することが大切です。リラックスできる時間をつくり、心身のバランスを保ちましょう。